Seniorit

Seniorijumppa

Kevyttä liikuntaa musiikin tahdissa erilaisia välineitä käyttäen. Tunnin lopussa venyttelyä. Lukukausimaksu 20€ / 12-15 kertaa.

Viikolla 7 ei ole seniorijumppaa perjantaina.

Sipoon Monitoimihalli (Lukkarintie 5)

Maanantai klo 11:30-12:30 (kaksikielinen)

Perjantai klo 9:45-10:45 (ruotsiksi)

Perjantai klo 11:00-12:00 (suomeksi)

Ohjaaja Maria Lindberg (ma) ja Sara Smeds (pe)

 

 

Kehonhallinta- ja tasapainojumppa

Virkistävää ja hidastempoista terveysliikuntaa ikäihmisille. Työskennellään sekä pystyasennossa että lattiatasolla tuolia apua käyttäen. Sisältää kehonhallinta- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä. Lukukausimaksu 20€ / 12-15 kertaa.

Sipoon monitoimihalli (Lukkarintie 5)

Ryhmä 1: maanantai klo 9:30-10:20 (ruotsiksi) 

Ryhmä 2: maanantai klo 10:30-11:20 (suomeksi)

Ohjaaja Maria Lindberg

 

Vesijumppa

Vesijumppaa senioreille ja TULES-ongelmaisille. Kevyttä liikuntaa veden vastusta ja erilaisia välineitä käyttäen. Ryhmään osallistujan tulee pystyä liikkumaan omatoimisesti allastiloissa, suihkussa ja saunassa. Voit ilmoittautua vain yhteen vesijumpparyhmään. Lukukausimaksu 55€ / 13-15 kertaa.

Nikkilä (terveyskeskuksen fysioterapian allas, Jussaksentie 14)

Tiistai

I-ryhmä klo 13:00-13:45 (kevyempi, osa paikoista varattu fysioterapian ryhmistä siirtyville) Ohjaaja Katja Jalonen

II-ryhmä klo 13:45-14:30 (kevyempi)

III-ryhmä klo 15:00-15:45

Ohjaaja Tiina Forssell.

 

Torstai

I-ryhmä klo 9.00-9.45

II-ryhmä klo 9:45-10:30

III-ryhmä klo 11:00-11:45

IV-ryhmä klo 12:00-12:45

V-ryhmä klo 12:45-13:30

VI-ryhmä klo 14:00-14:45

 

I, II Ohjaaja Tiina Forssell

III, IV, V, VI Ohjaaja Sara Smeds

 

Solbackan uimahalli (Massbyntie 101)

Huom! Jyrkät tikkaat altaaseen joten ei sovellu liikuntarajoitteisille.

Keskiviikko

I-ryhmä klo 9:00-9:45

II-ryhmä klo 9:45-10:30

III-ryhmä klo 11:00-11:45

IV-ryhmä klo 12:00-12:45

 

I, II, III ohjaaja Nadja Sundström

IV ohjaaja Maria Sundman

 

Torstai

I-ryhmä klo 9:00-9:45

II-ryhmä klo 9:45-10:30

III-ryhmä klo 11:00-11:45

 

I, II, III ohjaaja Katja Jalonen

På svenska

Viimeksi muokattu 28.05.2019