Ohjatut liikuntaryhmät

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin internetin kautta tai puh. 050 382 6990, 040 191 4290, 040 191 4527.

Ilmoittautuminen alkaa keskiviikkona 14.8.2024 klo 8.00. Päivitä sivu klo 8.00 jälkeen.

Ilmoittautumisia ei oteta vastaan puhelinvastaajan kautta, sähköpostitse tai tekstiviestillä.

Tietosuojaseloste

Ilmoita nimesi, tarkka osoitteesi, puhelinnumerosi, henkilötunnuksesi ja sähköpostiosoitteesi, jos sellainen on. Ilmoita lasten kurssien kohdalla myös lapsen ikä, huoltajan nimi ja henkilötunnus sekä erityisryhmissä mahdollinen vamma tai sairaus.

Saat jokaisesta varauksestasi vahvistuksen sähköpostiisi. Mikäli et ole antanut sähköpostiosoitettasi, varausvahvistusta ei tule.

Ryhmät alkavat viikolla 35.

Syyskausi: 26.8.-8.12.2024
Kevätkausi: 7.1.-27.4.2025

Huom! Ryhmiä ei pidetä:

17.2.-23.2.2025 (hiihtoloma)
18.4.-21.4.2025 (pääsiäinen)

Jos viikonpäivälle osuu pyhäpäivä, ryhmä jatkuu viikon pidempään.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Huom! Vesijumppa ensisijaisesti sipoolaisille

Kurssimaksut laskutetaan ryhmien alettua ellei toisin mainita. Oikeudet hintojen, aikojen ja ajankohtien muutoksiin pidätetään.

Lisätietoja liikuntaryhmistä: Liikuntakoordinaattori Henriikka Suutarinen, puh. 050 382 6990

Vesijumppaa senioreille ja TULES-ongelmaisille. Kevyttä liikuntaa veden vastusta ja erilaisia välineitä käyttäen. Ryhmään osallistujan tulee pystyä liikkumaan omatoimisesti allastiloissa, suihkussa ja saunassa. Voit ilmoittautua vain yhteen vesijumpparyhmään. Lukukausimaksu 60 € / 13-15 kertaa.

Nikkilä (terveyskeskuksen fysioterapian allas)

Jussaksentie 14

Tiistai

• 11.00-11.45 (kevyempi, osa paikoista varattu fysioterapian ryhmistä siirtyville)
• 11.45-12.30 (kevyempi)
• 13.00-13.45

Ohjaaja: Jasmin Diesen.

Torstai

• 9.00-9.45
• 9.45-10.30
• 11.00-11.45
• 12.00-12.45
• 12.45-13.30
• 14.00-14.45

Ohjaaja: Jasmin Diesen

Söderkulla (Solbackan uimahalli)

Massbyntie 101

Huom! Jyrkät tikkaat altaaseen joten ei sovellu liikuntarajoitteisille.

Keskiviikko

• 9.00-9.45 (NS)
• 9.45-10.30 (NS)
• 11.00-11.45 (NS)
• 11.50-12.35 (TK)
• 12.35-13.20 (TK)

Ohjaajat: Nadja Sundström (NS), Tarja Kahma (TK)

Torstai

• 9.00-9.45 (KJ)
• 9.45-10.30 (KJ)
• 11.00-11.45 (KJ)

Ohjaaja: Katja Jalonen (KJ)

Virkistävää ja hidastempoista terveysliikuntaa ikäihmisille. Työskennellään sekä pystyasennossa että lattiatasolla tuolia apua käyttäen. Sisältää kehonhallinta- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä. Lukukausimaksu 25 €.

Sipoon monitoimihalli (Lukkarintie 5)

• maanantai klo 9.30-10.20 (ruotsiksi)
• maanantai klo 10.30-11.20 (suomeksi)

Ohjaaja: Maria Lindberg

Kevyttä liikuntaa musiikin tahdissa erilaisia välineitä käyttäen. Tunnin lopussa venyttelyä. Lukukausimaksu 25 €.

Sipoon Monitoimihalli (Lukkarintie 5)

• Maanantai klo 11.30-12.30 (kaksikielinen)
• Perjantai klo 9.45-10.45 (ruotsinkielinen)
• Perjantai klo 11.00-12.00 (suomenkielinen)

Ohjaaja: Maria Lindberg

Kohderyhmänä liikuntarajoitteiset ja lievästi kehitysvammaiset sekä lapset, joilla on motorisia ja/tai sosiaalisia vaikeuksia. Uimareilla tulee olla oma avustaja mukana, mikäli he eivät pärjää yksin altaassa ja pesutiloissa. Lukukausimaksu 60 €.

Erityisuinti järjestetään terveyskeskuksen fysioterapiaosaston altaassa (Jussaksentie 14).

• torstai klo 17.30–18.15 Nuoret
• torstai klo 18.15–19.00 Lapset
• torstai klo 19.00–19.45 Aikuiset

Sisäänkäynti hammashoitolan ovesta. Ovi on lukossa, joten paina summeria niin ohjaaja avaa oven.

Ohjaaja: Lena Rönn

Liikuntaryhmä erityistukea tarvitseville lapsille. Liikunta on suunnattu lapsille, joilla on motorisia ja/tai sosiaalisia vaikeuksia. Lukukauden aikana lapset tutustuvat erilaisiin sisä- ja ulkoliikuntalajeihin. Maksuton!

Sipoon monitoimihalli (Lukkarintie 5)

• maanantai klo 18.00-19.00 (alakouluikäiset)
• maanantai klo 19.00-20.00 (nuoret ja aikuiset)

Ohjaaja: Pia Häkkinen

Tiistai- ja torstaiaamupäivisin klo 8.30–11.00 Monitoimihallin kuntosali on varattu 60 vuotta täyttäneille kuntosalisaliin tutustumista ja kuntosaliharrastusta varten. Seniorisalille voi lunastaa kymmenen kerran kortin, jonka hinta on 10 €. Kortti on henkilökohtainen ja käy ainoastaan tiistai- ja torstaiaamupäivisin.

Seniorisalilla saa myös opastusta laitteiden käyttöön. Syksyn 2024 ohjauskerrat ovat 29.8., 26.9., 24.10., 21.11. ja kevään 2025 ohjauskerrat ovat 23.1., 27.2., 27.3., 24.4., ja 27.5., jolloin Staffan Ahlberg on paikalla neuvomassa laitteiden käyttöä ja ohjaamassa kuntosaliharjoittelua.